作者：龚媛媛
新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻，大多数人选择少出门，有助于防控疫情。
长时间在家，大人都烦，更别说孩子了。对于天性好动的孩子来说，运动是一种娱乐方式，也是提高免疫力的重要手段。加强体育运动对于抵抗疾病和流行病具有重要意义。
云动中国携手DrSport运动医生，推出一些适合居家的亲子运动，和你一起度过温馨的亲子时光。
No.1
弹跳练习
单脚击掌。
1.上跳击掌
游戏规则：\’s的父母和孩子面对面站着。家长将手掌水平放在孩子头顶上方，让孩子在规定时间内(10 ~ 30秒)跳起来。用头或手触摸他们的手掌，记录每次挑战的次数。跳起的方式可以从两脚逐渐过渡到一脚，然后交换。
2.上跳台阶
游戏规则：用一本书或一个稳定的凳子搭了一个台阶，然后和孩子们交替跳上跳下。如果孩子从地面向前跳到台阶上，父母从台阶向后跳到地面上。两人交替，先打乱交替节奏的一方输。
3.家庭摸高墙
在游戏规则：\’s家里找一面无障碍墙，做一个高度标记，成为家里的高墙。孩子和家长可以用自己最大的能力，每天跳起来摸高点，挑战自己的身高。
游戏目的：促进儿童的成长。
No.2
平衡练习
单腿挑战。
1.单脚站立
游戏规则：\’s父母和孩子面对面站着，脚趾相距5厘米或10厘米。听口令，双手叉腰，同侧抬脚(高度为小腿屈曲与地面平行)，记录时间，看谁坚持的时间长。
难度可以根据情况增加。第一，可以由睁眼改为闭眼。第二，可以增加脚的高度和不稳定性。比如可以放一本同样高度的书，或者同样高度的软毛巾，或者枕头，增加难度系数。(注意保护)
2.平衡对抗大战
在单脚站立的基础上，游戏规则：把对方推倒(注意保护)。父母只能用一个手指把孩子的部位推到头下，而孩子可以用身体的任何部位把父母的部位推到头下。谁先落地谁就输了。
游戏目的：训练孩子们平衡、协调和提高他们的注意力。
No.3
耐力练习
相互依赖。
1.配合作战
游戏规则：\’s家长和孩子分别设置问题，要求对方配合他们完成规定的动作，从而圆满完成拍照。题目必须是需要两个人用身体共同打造的造型(一开始可以用百度运动造型)。最后一个回答不出问题的人输了。
2.爬楼梯
游戏规则：\’s的父母和孩子互相评判，记录一分钟内上下楼梯的步数。可以1、2段楼梯进行，每前一步或下一步都算。(这是有氧耐力训练，需要坚持和鼓励。注意安全。)
注意：疫情期间，如果室内没有楼梯，可以暂时跳过这个训练。
游戏目的：可以提高孩子的身体耐力，培养他们的目标感和耐心。
No.4
彩虹伞
1块道具：桌布和3个网球。
把游戏规则：网球放在桌布上。每个人都抓住桌布的一角。听到开始命令后，三个人(或更多)轻轻晃动桌布，让网球跳到上面，不让它掉下来。
游戏目的：锻炼儿童上肢力量，增强抓握能力和手眼协调能力。
No.5
拥抱部分
道具：一个空矿泉水瓶
游戏规则：面对面站着，把空矿泉水瓶放在他们之间的地上，另一个人担任裁判给出指令(捏住他的头、脚、肚子等。).当裁判说出自己的身体部位时，另外两个人也要迅速做出相应的动作，最后裁判给出“拿着瓶子”的口令后，就看谁能快速抢到瓶子。
让游戏目的：的孩子认识自己的身体部位，提高他们的反应能力
No.6,是个球。
抛接球面对面站着，一个人把球扔上去，另一个人接住，以此类推。
道具：:促进眼外肌的持续活动，促进眼球组织的血液循环，远离近视。
游戏规则：
1.拉动动作，让孩子尽可能拉动家长；
2.爬上滚动的爬行动物动作，尽可能趴在垫子上；
3.活动跳跃，尽量穿鞋，远离尖锐或易碎物品；
4.配合班级动作，注意感受，观察孩子的用力方向和疲劳反应；
5.以上游戏可以根据不同年龄的孩子降低或增加难度，游戏目的;
6.最后提醒大家，带孩子在家锻炼前记得热身。
注意事项
