大家好，今天给大家分享十个控球技巧，可以提高我们的自信心和控球能力。希望你喜欢！
这些培训最大的好处是不需要太多的空间。我们可以在任何地方做这些动作，练习步法。我们用两个分开两步的标志牌进行训练。如果我们没有标牌，我们可以用自己的袜子或房子里的任何其他物品。另外，你需要一个球。如果这些都具备，我们将开始今天的培训：
1.右脚8字带球
第一次训练是用右脚运球。我们要在两个标志板之间做一个8字形运球，用右脚内外侧触球，让球尽可能控制在自己脚下。这个训练的要点就是要多触球，每次触球都要软，这样才能尽量把球保持在脚下。
图1-图8，右脚带球
接下来，当我们从外侧绕过标志板时，我们应该尽可能靠近标志板。好像要靠上去，但是可以控制的很好。我们挑战自己做这个动作30秒不出错。
图2-尽可能靠近标牌
2.左脚8字带球
第二个训练是8字形的左脚拿球，这是我们对于一般人来说不习惯的脚，所以脚的平衡很重要。我们应该尽最大努力把双脚练好。
图3-8字球左脚
每只弱脚都要进行等量的训练。如果你能双脚控球，我们肯定会受到教练的青睐。非优势脚练得越多，就越优秀，获得的机会也就越多。同样，试着挑战自己30秒不犯错。
图4-双脚平衡控球
3.单腿脚底拉球（左）
第三次训练是单脚拉球。我们平行的站在标志板的一侧，然后用脚掌控制球做一个8字形的动作。但是这次我们只用了左脚，另一只脚配合小跳。
图5-单腿鞋底拉力球
这不仅是对左脚很好的控球训练，也是提高另一只脚平衡能力的绝佳机会。平衡对于控球也很重要。这次真的很有挑战性。同理，做30秒不出错。
图6-改善平衡
4.单腿脚底拉球（右）
第四次训练与第三次训练相同。如果你想成为全能球员，那么两边都比较好，所以这次你用另一只脚控球。
图7-踩在图8中右脚的脚上
这样还是可以锻炼另一条腿的平衡能力。两侧平衡和双脚持球一样重要。我们会越来越稳，会逐渐发现在比赛中持球越来越舒服。总之可以大大提高你的成绩，保持30秒不出错。
图8-双脚平衡和控球同等重要
5.脚内侧推拉
第五个训练环节，脚内侧推拉，把我们的脚放在球上向后拉，然后用脚内侧把球推过身体，最后推到自己面前。接下来换脚，另一只脚重复同样的动作。
图9-脚内侧的推拉示范
这个动作也可以提高我们的平衡能力，对协调性也很有帮助，但是我们要多训练，挑战自己要有耐心。只要坚持，就会成功，30秒不出错。掌握之后，我们就开始第六次训练。
图10-改善协调
ng>6.脚外侧推拉
第六个训练是脚内侧推拉，和第五个训练相似，但是这次不是用脚内侧推球穿过身体，而是换用脚外侧，训练五和训练六都是很好的训练，因为我们必须要习惯用脚的这些部位触球，不仅仅是控球力度，还有有方向性的触球。
图11-脚外侧推拉示范
如果在比赛中接球时能够用脚内侧或者脚外侧触球继续向前移动，那么我们一定会获得很大的优势，这个训练依然双脚都要练，30秒不失误，我们进入第七个训练。
图12-习惯脚外侧触球
7.L型推拉
第七个训练是L型推拉，和第五第六个训练类似，我们仍然推球穿过身体，但是这一次不是身前，而是更有挑战是L型推拉，L型推拉在比赛中用得很多，可以帮助你摆脱困境。
图13-L型推拉
这个动作需要一些协调性，尤其是精准触球继续向前的时候，但是不要着急，要有耐心，终究会掌握，当我们掌握这个技巧以后，我们的控球自信一定会大增，一样，挑战30秒不失误，然后进入训练八。
图14-需要一定的协调性
8.脚内侧8字
第八个训练是脚内侧8字运球，我们用脚内侧控球运球走八字，这个和第一个训练很类似，这次我们只用脚内侧，最常用的触球区域，尤其是在狭小区域控带球的时候，这个动作有点像油炸丸子。
图15-脚内侧运球8字
如果我们能熟练运用这个技巧，在走八字的时候将球控制在身体下，一定可以增强你控球的自信，触球时一定要柔，不要让球离自己太远，在绕过标志盘的时候要尽可能靠近标志盘，仍然是30秒不犯错。
图16-控球要柔
9.脚底8字
第九个训练是脚底8字带球，和训练八很相似，但是这次是用脚底，这是我们训练经常忽略的一个部位，在五人制比赛中经常会有用到。
图17-脚底踩球8字
我们会发现很多南美的球员经常会用到脚底，这样可以让球更靠近自己，尤其是在狭小区域，在这种情况下，脚底是很好的选择，这个动作也需要一些协调性，但是如果我们能30秒不失误，我们就算掌握了这个技巧。
图18-有利于狭小区域应用
10.多部位触球8字
最后一个动作是多部位触球8字，这是十个中非常有挑战的一个训练，但是如果我们学会了其他所有的动作，这个并不难，同样是带球走八字，但是这次是用多个部位。
图19-多部位触球8字
我用已经用上面的几个动作做了热身，接下里只要把他们融合在一起就行了，30秒不失误，完成了这个动作，整个训练就结束了。
图20-熟练控球
这就是今天的十个控球训练，可以极大的提高我们的控带球能力，如果小伙伴想获得更多的控球训练，强烈之前更新的七天大师系列，7天49个的动作让我们的脚下步法更上一层楼。
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