太极拳是中国武术的一种，被归类为内家拳。众所周知，内心单纯，欲望少的人更长寿。反其道而行之者，往往早亡。太极拳的锻炼过程就是调节自己心态的过程。行走时，身心各部分都讲究放松、安静、空灵、灵性。重要的是举手投足间顺其自然，让身形发生变化。所以，来回走，身心都会很好。看看太极传的配方。
1.太极十要
太极拳“十要”是由著名太极拳学者杨成福提出的。总结并阐述了太极拳的十项基本要求。这是练习太极拳，尤其是杨式太极拳的重要指导原则。
若十：精神衰弱，挺胸，松腰，虚实相分，肩肘下垂，意图不硬，上下相随，内外结合，衔接不断，动静相静。
2，十三势分为“八法”和“五行”
“八法”即：按、挑、肘、靠。
“五行”:进、退、虑、定、望。
3.八定律的力量
地龙：这是一种向前向上的硬路，包括左上、右上、右上硬路。
平劲：这是一种向后向上的领先劲路，包括左、后、右、后、上劲路。
挤压：这是一种向前、水平、向下的压力。
下压：这是一种向下向后的驱动，包括左后、右后和后下。
勇气：把举力按下去，比如摘花，然后把手往下推，推动它，这是一种勇气。
力量：旋转力量就是力量。对方通电后，通过旋转使对方减肥，然后给对方加力量。
肘力量：肘击、握肘、沉肘、肘带的一种方法叫肘力量。
靠：用肩、胯、背击打对手的努力称为靠。
4，4练习
练手、练眼、练身、练步。
5.四大优点
四：“心、意、意、意”几乎完全是指内在的神经活动或精神功能。传统“四德”的解释是“由心生，由灵生，由行至意，由念至思”。
还要注意心平气和，呼吸自然，均匀连贯，淡定从容，刚柔相济，上下相随，充满生机，协调自然，引导思路，内外融合。
内外一体：肩与臀，肘与膝，手与足，这就是外三位一体。
心与意的和谐：心与气的和谐，气与力的和谐，是内在的三位一体。
内外合：意为六合，意为身正，身正，神得起。
6.什么是内功？
内功是相对于练肌肉、骨骼和皮肤为主要标志的腿脚功夫而言的外家拳。太极拳强调的是内功，是通过专门的训练，把精神、心神、真气结合起来，形成一种气势，也就是内功或内功。
7.内外双修
动与静，修与练，拳与力，内外。练太拳就是要内外兼修，形神兼备。学习太极拳的精髓。
练习太极拳没有年龄限制。可以说是老少皆宜。太极拳比很多灵丹妙药都好。只要认真学习太极拳的人，都会被太极无形的修身养性和强身健体的魅力所感染。
