图片来自网络
中医足部保健有两个特点：
第一，任何人都可以随时随地进行，按揉拍打的方式很容易控制，需要一点时间。
其次，基于中医诊疗理论和经验，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一、敲击脚底
每天晚上睡觉前，用拳头击打脚底，可以驱散一天的疲劳。通过拍打给予脚底适当的刺激，改善全身的血液循环，增强五脏六腑，尽快恢复精神。
准确的拍打方式是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射，以轻微的疼痛为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这比拍打容易。每只脚敲100下左右。不要过度用力。
二、双脚晃动
全身血液循环不畅会导致内脏紊乱，出现头痛、食欲不振等亚健康迹象。简单的足部刺激可以改善血液循环。仰卧在床上，先让脚在空中晃，再让脚像自行车一样旋转。只要坚持5 ~ 6分钟，全身血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸你腿部、腹部和膝盖的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人在睡前执行此方法，会感到温暖，有助于改善睡眠。
三、赤脚行走
佛法最大的好处就是给脚底磨炼的机会。脚底是保持人体平衡的主要部位。一般来说，健康人的脚底很硬。走路的时候，尽量刺激脚底。你也可以试着走在鹅卵石路上，这样你的五个脚趾就不会粘在一起，可以自由活动。光脚走路是一个很大的优点，尤其是你的大脚趾和第二脚趾之间有一个缝隙，可以让你走路更轻松。为了促进健康，在家里要尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。
四、脚底浴光
日光浴是一种促进身体健康的自然疗法。让被称为第二心脏的脚底接受日光浴，可以得到意想不到的保健后果。阳光中的紫外线刺激脚底，可以提高全身的新陈代谢，加强内脏的功效，让你的身体变得强壮。凡是脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季也不容易感冒。天气好的时候，每天可以在户外让太阳直射脚底20 ~ 30分钟。不要隔着玻璃晒日光浴，因为
五、脚底摩擦
许多患者向医生抱怨，由于担心或焦虑，他们经常躺在床上，无法入睡，辗转反侧，直到天亮才睁开眼睛。
其实因为脚掌离心脏最远，末梢血液循环不畅，所以脚怕冷，容易失眠。失眠可以使双脚并拢，相互摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内睡得很香。方法是仰面躺在床上，抬起脚，然后用力互相摩擦。如果同时搓手，后果会更好。只要用力搓20下，脚就会觉得暖暖的，困意就来了。
六、揉搓脚趾
揉脚趾可以增强记忆力。可以用手抓住双脚的大脚趾，做圆周搓揉运动，每天搓几次，每次2 ~ 3分钟。也可以用手做打圈的活动来摩擦小脚趾外侧，只要在课间或睡前摩擦5分钟即可。由于计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾也有助于增强计算能力。
七、按压脚根
伏案工作或长期在办公室工作的人容易驼背。纠正这种态度最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是因为脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱了。只有刺激脊柱两侧的肌肉，背部才能直立。脊柱两侧的肌肉与脊椎相连
单脚站立可以锻炼脚底。方法很简单，就是金鸡以独立的姿势踮起脚尖。刚开始可能会不习惯，甚至会觉得很苦。我可以让脚后跟稍微离开地面，后来习惯用脚尖站立，最后过渡到单脚脚尖站立。单脚站立时，可右脚踮起脚尖1 ~ 2分钟，再左脚踮起脚尖1 ~ 2分钟，反复轮流。踮起脚尖时，最好双手扶墙或抓住栏杆。记得注意安全。
八、脚站立走
踮脚爬山是锻炼全身的好机会。踮脚爬有利于调节血压，使人精神饱满。爬楼梯比在平地上行走的活动量更大，可以锤炼呼吸系统和循环系统，增强腰部肌肉和腿部肌肉，提高全身各项机能。在整个过程中，尽可能地锻炼足的前半部分，并使相关的内脏器官和大脑功能得到一定程度的改善。踮脚攀爬时，意念要高度集中，小心脚步不稳摔倒。
九、踮脚登楼
在椅子上，用脚转动网球。当脚感到疲劳时，用网球刺激脚底，可以缓解。当你开始转动网球时，你的脚底会感到相当疼痛。如果你有一个
段时光后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。
十一、洗擦脚底
如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关怀的事实在，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相干激素的分泌，天永日久，就能够使皮肤白嫩起来,养生汤。实施这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。
你学会了吗？为自己和爸妈收藏吧！
Chinese 