《青春有你2》这个节目最近很火。里面快节奏残酷的赛制让人为小姐姐们心疼。
其中，有一个学生叫刘，他明明可以靠他的颜值，却要靠他的实力。他在节目的实践中非常努力。为了适应在舞台上跳舞，呈现最好的舞台效果，他甚至在训练时还穿了高跟鞋！
女生应该都知道，穿高跟鞋连走路都有风险，何况跳舞？所以节目中其他选手在练舞的时候都会穿上舒适的平底鞋。
当刘扭伤时，她的队友建议她脱下高跟鞋，但她不听劝告，继续穿着带伤的高跟鞋。
虽然真的很辛苦，但是不顾身体健康这样做很傻很幼稚。更傻的是，事实上，许多穿高跟鞋的女孩都会不自觉地做和刘一样的事情――即使她们的脚很酸很累，她们仍然不愿意脱下高跟鞋！
起初，美丽与痛苦共存的高跟鞋人为了骑马方便，发明了高跟鞋。数百年来，它们已经成为时尚和风情不可或缺的元素。
的确，穿高跟鞋会让女性自然挺胸翘臀，显得更有女人味；对于身材娇小的女性来说，这是最快捷的鼓励方式，快速帮助她们展现高挑的身材，也增加了她们的自信心。就连玛丽莲梦露也曾坦言，“虽然我不知道是谁最先发明了高跟鞋，但所有女性都应该感谢他。高跟鞋对我的职业生涯有很大的帮助。”
然而，只有女人才知道，时尚的鞋子里藏着的，可能是一双痛苦的脚。
高跟鞋的设计不符合人体力学。因为高跟鞋改变了站姿，人体长期前倾，骨盆前倾，腰部后倾，承重线发生了很大的变化。这个姿势看起来很美，但是很不舒服。就像一把直弓，让背部肌肉收缩收紧。腰椎小关节和关节囊始终处于紧张状态，长期下去会对关节囊和背部肌肉造成劳损，引起腰痛。腰肌劳损会加速骨质增生、韧带弹性下降等退行性改变。
同时，随着身体重心的前移，原本由脚后跟承担的那部分重量负担也转移到了娇嫩的脚趾上。尤其是大部分高跟鞋都是锥形的，非常窄，我们可怜的脚趾像沙丁鱼一样挤进去，备受折磨，容易导致前脚掌变宽，拇趾外翻，出现拇趾囊肿、锤状趾、跖骨缺血性坏死等疾病。
另外，女性的脚骨在15、16岁发育成熟，而骨盆一般要到25、16岁才成型。年轻女孩过早穿高跟鞋，按照这个穿高跟鞋的角度，根本无法完成脚骨的骨化过程。前倾的姿势增加了未塑形骨盆的负荷，并导致骨盆两侧向内收缩，导致骨盆口变窄，直接影响成年人的分娩。
通常在经常穿高跟鞋要注意什么,选择2 ~ 3 cm高的高跟鞋最为合适，因为人的足弓本身具有一定的弹性，稳定性好。穿合适高度的鞋子，可以让身体自然直立，打开胸腔，呼吸顺畅，拉起全身。还起到保护足弓，增加小腿力量，腰腹比更好的作用。但是一般4cm以上的高跟鞋都会给身体带来很大的负担。
选择合脚的高跟鞋，不要为了新潮流而削足适履，尤其是尖头高跟鞋。尽量选择前脚掌脚趾松的鞋子，而不是脚趾紧的鞋子，这样可以防止拇指外翻。
部分女性因工作原因不得不穿高跟鞋，可佩戴矫形效果较弱的分趾垫或拇指外翻矫形器，防止夜间拇指外翻的发生。特别是对于有家族病史，经常穿高跟鞋的女性，要尽早开始预防。
除社交、礼仪等特殊场合外，平时应准备好应更换的鞋子，以布鞋或皮鞋为最佳，鞋跟3cm以内，鞋底呈斜坡状。
千万不要整天穿高跟鞋，时刻准备一双软底鞋，适时解放双脚。
青春期的女生不要过早体验高跟鞋的味道。
一旦发现自己有类似拇外翻的症状，一定要尽快就医，寻求专业帮助。
发生脚踝扭伤怎么处理穿高跟鞋太普遍了，三天一次轻微扭伤，五天一次大扭伤。如果发生脚踝扭伤，他将像刘一样穿着鞋子继续走路，甚至跳舞，小伤每分钟都会变成大伤，甚至可能发生骨折。那我们应该如何正确处理呢？
一般来说，踝关节扭伤的急救有四个步骤，分别是休息、冰敷、压迫和抬高。首字母加在一起刚好是RICE。
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休息。脚踝一旦扭伤，无论有没有肿胀，都要立即停止活动，不能随意走动，然后休息24-48小时。
冰敷。受伤之后，可以用冰或冷冻的东西敷在伤处，以收缩血管，缓解肿胀。伤后24小时内千万不要热敷，或者用活血化瘀的药物涂擦受伤部位，否则会令血管扩张，造成皮下、组织内出血，脚踝会肿得更严重。
按压。用弹性绷带包扎脚踝有助于止血、消肿，也能起到制动，增加脚踝稳定性的作用。如果没有绷带，佩戴踝套也可以。注意不要包扎得太紧，否则会影响脚部的血液循环。
抬高。将脚垫高15～30cm，有助于缓解肿胀。
如果进行了RICE处理之后，疼痛、肿胀没有任何缓解，淤青非常严重，或关节明显错位，就应该立刻就医，拍X光片了解内部情况。
