新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

先练运球,练习运球期间再练习三步上篮,同时练习投篮。可以三分之二的时间练习运球,三分之一的时间练习投篮。

具体顺序如下

首先是原地的运球的训练,标准是能做到和动图中一样,左右手都要练

第一,原地运球,这是最基础的运球,尤其是篮球初学者,一定要好好练习。记住,一定要用最大力气,左右手都要练,同时抬头不要看球,左手比右手训练会难一些,但是一定不要忽视左手,只会右手进攻的球员是没有前途的,初学者一开始手一定会很酸,这很正常的,都是这么一步步过来的,一开始运球也会掉球,这个也不用着急,熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。关于要做多少次,不做硬性规定,只要能做到和动图中那样就基本完成要求了

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

第二,原地v字运球。重点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

第三,原地in and out运球。点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

第四,前后v字运球。重点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

原地运球熟练之后就可以进行间的运球了,标准是能做到和动图中一样,左右手都要练

下面是五种基本训练

第一,行进间in and out运球。要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

第二,行进间单手左右v字运球。要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

第三,行进间前后v字运球,要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

第四,行进间低运球。要注意抬头不看球,放低重心,用大力气,次数上不做规定,熟练即可。熟练的标准是不掉球,速度快,单手能做到动图中那样就行了。这里说一下,由于材料有限,小编找到的低运球是双球训练,大家训练时单手就可以,但要求是能做到像图中那样。

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

第五,行进间高运球。抬头不看球,用全速推进,次数不做规定,熟练即可。熟练的标准是不掉球,速度快,做到动图中那样就行了。做这个训练的时候一开始可以放慢速度,训练过程中逐渐加到全速。

新手打篮球怎么成功入门(初学小白打篮球教程)

然后是三步上篮训练,左右手都要练,下面是三步上篮的链接

三步上篮基础教学

然后是投篮教学

基础投篮教学

然后是体前变向练习

体前变向教学

体前变向熟练之后就可以实战了,可以每周实战两次,毕竟纸上谈兵是不行的

剩下的是相对比较难的,像胯下运球背后运球,可以慢慢练,熟练了就用于实战,胯下熟练了练习背后,背后运球熟练了练习转身,循序渐进

胯下运球教学

背后运球教学

转身运球教学

如果有弱侧手的话可以针对弱侧手进行针对的训练

弱侧手教学

按照上面的教学练习就可以啦

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