如何快速完善篮球基础(巩固篮球基本功方法教学)

这一期难度再度升级!准备好了吗兄弟们,搞起了!先热热身

【1】体前变向

如何快速完善篮球基础(巩固篮球基本功方法教学)

这个动作就不用哥多说了吧?打过球的兄弟几乎都会,先来个20下!热热手

【2】胯下运球-分解

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球场上的胯下确实帅,那是你不知道人家背后下了多少工夫!

啥也别说了,两下算一组,先来10组,换一边,再来10组,这是必须要练的

【3】胯下运球-合并

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球场上,人家热身的时候连续左右手胯下不失误,羡慕不?

不用羡慕,你练你也能!右手运到左手,再从左手运到右手,算一组!一共10组!

【4】背后运球

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说好的难度增加呢?这不就普通背运么,别着急,牛逼的在后面

普通背后运球,左右手各一下算一组,共10组,所有动作,掉球就重新计算!

【5】胯下+体前

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先做一个胯下运球,紧接着一个体前变向,动作要连贯,不能断!掉球重来!

一个连贯动作为1组,做10组!换一边再来10组!

【6】胯下+背后

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来吧,最后一个动作!胯下运球接一个背后运球

动作要连贯,不能断!一个胯下+背后算一组,共10组,换一边再来10组!掉球重新计算!

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