步法作为羽毛球的重中之重，能不能做到流畅优美与你自己身体重心的控制密不可分。
重心的调整和启动速度有着密切关系，如果重心太沉会严重影响到二次启动的速度。
那么针对羽毛球的不同情况，我们应该怎么控制自己的重心呢？
林丹快速二次启动
一般而言，防守时前脚掌撑地，脚跟微微踮起，重心靠前；进攻时，重心一般集中在右脚上（以右手持拍为例）。
进攻时，提高重心是为了快速连贯下一拍
防守时，降低重心是为了更容易控制球路
1.作出预判启动时，预先稍稍上提身体重心，让重心自然落在自己稍靠前站的前脚掌上。上提身体重心，但不宜提得太高。关键是要把握好上提重心的时机，过早和过迟都将不利于启动。
2.向前移动时，在脚步移动的同时将身体重心前移，并使身体前倾。
这样启动要比先出脚、再移身体重心要快得多。
李宗伟快速上网
3.向右侧并步时，应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反。
4.后场起跳杀球落地时应尽量使你的左脚先落地，由于此时重心偏前较多，右腿必然前跨以维持身体平衡，从而也就加快了你杀球后上网的速度。
李宗伟左脚落点，身体前倾，有利于上网
5.当进攻准备击球时，两腿不要分得过开，也不宜屈膝过多，否则重心太过稳定，不利于快速启动。
很多业余爱好者在场上打球时晃晃悠悠，就是由于重心不稳来回摆动，这样会使击球的基本姿势缺乏必要的稳定性。
如果说打羽毛球的各项技术是武功招式的话，重心的控制无异于内功心法，所以，平时打球时好好领会不同情况下重心的控制一定会让你受益匪浅。
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