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任意球是重要的得分手段，是在比赛中打破僵局的重要武器，今天我们就学习怎么才能踢出一脚稳定的下坠弧线任意球，下面我们正式开始：
摆球：
很多小伙伴会忽略这个细节，只是随意的用脚将球踢到一个位置，然后就罚球。如果我们仔细看职业球员罚球，他们几乎都用手认真将球摆好，然后才准备去踢球。
所以，我们要从训练中养成习惯，用手摆球，将球上一个明确的标志物摆到我们即将击球的位置，例如足球的标志或者气嘴，这有助我们更加精准的触球。
图1-摆球
助跑：
助跑也是我们通常不注意的环节，即使我们细微的助跑节奏变化，都会往对我们的触球位置和力量等等造成影响，看看C罗主罚任意球时，经常后退数着自己的步数，所以，我们训练时要认真的找到自己助跑的距离。
图2-助跑
助跑角度
助跑角度没有一定之规，大概在30-45度，每个人各有差异，通过训练找到自己最佳的助跑角度，比如我打远角是什么助跑角度，打近角是什么助跑角度，然后就是不断的重复，直到我们罚出去的球几乎一致。
图3-助跑角度
力量
距离球门多远决定了我们使用多大的力量，当我们熟悉了助跑角度、触球位置和助跑的距离，剩下的就是我们要控制力量，我们要了解什么样的力量能带来什么样的球速，什么样的球速可以对门将造成威胁，把准度和力量结合起来。
图4-肌肉记忆
通过训练让我们的身体更熟悉，对球的控制更精准。所以，走到球的一侧，后退，助跑，然后射门，一样的助跑，一样的力量，形成肌肉记忆，就像一部机器。
偶尔会做一点点改变，如果顶风我们怎么踢，或者人墙更近，我们想要更高，这些都需要我们从实践中一点一点摸索出来。
图5-偶尔变化
触球位置
一般情况下，用我们脚内侧和脚面交汇最高的地方击球中心靠下的位置，正确的位置可以给我们带来足够的力量，击球中间靠下的位置可以让球上旋，这样他在空中运行时，就能产生下坠的效果。
图6-触球的位置
随球：
想要球上旋弧线下坠，只是触球位置对还不行，我们还需要有一个很大的随球动作，触球后腿不能停止前摆，要包裹着球臀部继续往前送，直到几乎横跨过身体。
图7-随球动作
弧线
很多小伙伴在练习弧线球时，用脚去蹭球的边缘，这是不对的，这样踢出来的球即没有什么力度，也没有什么弧线。
图8-蹭球的边缘
我们只需在击球时，将脚内侧亮出来，摆到一个角度，发力触球，触球时找到脚尖兜住球的感觉即可。踢出弧线和我们的助跑角度和随球动作有很大关系，多尝试就能找到感觉。
图8-弧线
建议：
想要罚出一脚稳定的任意球，我们要坚持做同样的事情，不断重复，保持同样的感觉，对我们来说就是重复同样的跑位，保持同样的动作，就这样，然后信任过程。
图9-稳定的罚球
理论只占很少的部分，其他都来自于场上的训练，包括使用多大的力量，多远的助跑，哪里触球，什么样的罚球角度，教学再好也要实践，我们要明白认知和实践是有很大偏差的，我们只有到场上不断的重复才能纠正这些偏差。
图10-纠正偏差
