不稳定的原始姿势：脚分开立正，平着双手拿球，真正接触到球后再做准备动作和打球动作。
立正姿势1：两脚分开与近似相同的髋宽，微踩足尖，身体前倾，双腿微屈曲。 注意手臂从肩到手腕固定，只以手肘旋转完成发球动作。
立正姿势2：两脚分开与肩宽基本一致，两脚平行，臀部稍微突出，手臂放松，但不应完全垂落，手握球拍，球拍与地面平行。注意此姿势下应以手腕转动掌握球拍。
前手攻击姿势1：脚跟往前一个半步，左腿膝盖稍微弯曲，右腿为后备腿，身体稍微前倾，上身向左转身，右手由前向上升起，左手向前夹住球拍握柄。 发球时，右手肘向后，手臂后拉，肩膀处的肌肉微垂，球拍沿裆部斜向前上方甩出。
前手攻击姿势2：右脚向前跨一步，左腿膝盖弯曲，重心下移。用右手掌心推开球拍，在上方让其旋转。发球时，右手向前甩出，球拍尾部从下向前甩出。
后手攻击姿势1：脚跟向前一个半步，膝盖弯曲，身体微微前倾，右手举过肩膀，将拍面朝上，左手放在胸前夹住球拍握柄。发球时参照前手攻击姿势1的方法。
后手攻击姿势2：左脚朝前迈一步，右脚放后，身体前倾，上背略弯，右手持球拍，脚跟用力向前撑，手臂上摆，腰用力打出球。
背身姿势：左脚前，膝盖微弯，右腿向后伸展，平放脚底，身体背向球台，球拍从左手边慢慢伸出来，掌心向上，用右手抓球拍把（左手抓把用于辅助姿势），发球时用脚力向前上方跃起，手臂从下向上上甩。
横打姿势：将斜击的球拍由上向下翻转，球拍的大部分负载由中指和无名指控制。左脚需要小心朝左移动，右脚向右移动，并且Knee松弛至最佳位置。发球时手臂从基础斜向右上方甩出。
总之，熟练掌握以上九种姿势和相应的手势，您就能有力的打出高水平的乒乓球，获得游戏的胜利和追求乒乓球技艺的乐趣！
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