排球垫球动作要领六个口诀是：
* **插**：降低重心，两臂前伸，插到球下。
* **夹**：含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。
* **提**：含胸后提肩。
* **移**：移动到位，正面对准来球。
* **蹬**：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
* **跟**：重心随球向前。
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