田径起跑注意事项：
1.
跑步时注意姿势,前脚掌着地,然后过度到全脚掌,膝盖略微弯曲。向前摆腿时,要尽快用大腿带动小腿向下压,这样能提高步频,重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离,自然也就减轻了对膝盖的冲击。落地时注意缓冲…
2.
加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
3.
准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。
注意点：
1，不要把力量完全压在前腿，听枪时要把注意力放在后脚上，然后枪响后，双脚一起用力蹬起跑器。全放在前脚上看似利于发力，其实会非常费力，而且不稳定，也容易造成前几个步子太大，被迫早早抬头起身。
2，用力蹬！用力蹬！用力蹬！
不要怂，不会滑的！同时刚起跑的时候上肢也要用力大幅度摆动，有利于发力。
（其实优秀短跑运动员上肢都很好，力量这种东西全身协调才行）
3，起跑后的加速跑：前面说了的，前几个步子要小，就是为了保证身体前倾，获得足够的力量和加速度。这个时候双臂也要积极摆动，步频逐渐加快，上体逐渐抬起，步长也随之加大。
4，20-25米后进入途中跑，这是本人最弱的一项………有些人在这儿不光不降速还能慢慢加速，我状态好的时候能勉强维持住速度，状态不好的时候甚至会中途大换气导致身体一软大降速…=_=……经常是前20多米遥遥领先结果后面就被追上了………突然发现楼主只问了起跑，那后面的就不写啦………有空再更( ´ ▽ ` )ﾉ至于长跑，我觉得就还好啦，没怎么听说过长跑起跑的问题……膝盖受伤后就主要长跑了，这就更不专业了，都没参加过比赛，个人感觉最主要的就是一个稳字毕竟长跑讲究节奏和呼吸，就和自行车一样，上来就拉扯谁吃得消……当然必要的卡位应该也是需要的吧
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