◎网球的养生作用
1.网球是一种户外有氧运动，能促进血液循环系统的改善， 消耗多余热量，使心肺功能得到提高，也可以增强人体免疫能力，提髙抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增强体质、强化身心 的目的。
2.网球运动是疏解压力、调节免疫力的最佳运动之一。在网球运动 中，要全神贯注，排除一切杂念，快速地奔跑击球、大力扣杀，这样可以 把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心得到放松，特别是在打出 了一个好球时，你可以大吼、跳跃、丢拍子等，释放你的压力和情绪。
3.网球有助于培养人的综合素质。业余活动中的网球比赛大多是无裁 判下的信任制比赛，运动员一定要诚实，把好球说成出界或把出界说成好 球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯穿于整个网球活动的全过程。此 外，网球运动还有助于培养人乐观、团结、自信的素质。
◎网球运动、健康提醒
第一，掌握基本的网球规则。学会了对拉、发球等基本技术动作，可 以开始试着打些友谊赛或练习比赛，掌握计分等规则十分必要。
第二，学习网球礼仪。你的身份已经不再是初学者，你的一言一行也 应该与之相配。
第三，定时修剪指甲。在练习和比赛时常常需要调整拍弦，如果手指 甲太长会有危险。
第四，服装专业化。衣服虽然适合运动就行，但是专门的网球服装更 好，毕竟不同的运动对身体有不同的要求，体现在服装上也应该有相应的 (有时是微妙却实质的）差别。
第五，了解装备的基本知识。球拍、拍弦、球、外柄皮、护腕等，是基本 装备，懂得它们的一些使用常识，对掌握技巧、提高战术水平有直接的影响。
第六，养成定期打球的习惯，一个礼拜打两次是底线。
第七，找一个好的教练和球友。虽说“师傅领进门，修行在个人”， 但网球的修行离不开球伴的合作。找到既能温球，又能对打，且能对自己 的不足之处加以指点的教练或者球友是进步所必需的。
第八，加强身体素质训练。有针对性地练习力量、耐力、柔韧性、协 调性等。这些练习会对网球水平的提高起到事半功倍的效果。
