速度训练
速度耐力练习
100—300米快跳和频率跳、间歇跳、跨栏跳（150—200米）
跑的辅助练习（养成正确的疾跑姿势）后蹬跑、高抬腿跑、大步跑、摆臂练习
（提高疾跑能力）台阶跑、上坡跑、牵引跑、单脚跳、越野跑
肌肉力量、爆发力训练
动力性肌肉练习：跑跳步（30–40米）小步跑（40–50米）跑步跳（20–30米）原地连续跳跃、跳跃栏架、跳台阶、立定多级跳远（3、5、10级）短助跑高跳、长跳、跨步跳系列跳远练习跳深练习
左右跨步跳
绝对力量训练
深蹲（半蹲、半蹲跳）举腿练习、负重弓箭步走、箭步蹲（腿部力量练习）
抓举（高抓举、拉杠铃胸前挺举、抓举）抓举。。。。（发展全身力量练习）
卧推（挺举、卧推）弯举、直立提拉杠铃、仰卧臂提拉（臂力练习系列）
仰卧起坐、引体向上、体前屈拉伸练习。。。。（躯干练习）
悬垂举腿
纽约尼克斯队控球后卫伊曼纽尔·穆迪亚在他的第二次英国之旅中并没有太多的伦敦见面会。他因感冒卧床不起。 周四对阵奇才的比赛中，穆迪亚在前10投9中，在接下来的3 / 4的比赛中，他有…
2022年卡塔尔世界杯即将开始，今年的世界杯与以往不一样的是，这是第一次在北半球冬季举行的世界杯，也是第一次由从未进过世界杯的国家主办的世界杯。
2023赛季CBA常规赛辽宁主场广东，最终辽宁106-97击败广东。弗格状态火热，全场轰下33分3篮板2助攻1抢断的数据，帮助球队取胜。错过本场比赛的小伙伴，可以观看CBA常规赛广…
篮球是1891年美国詹姆斯奈史密斯发明的。当时他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。当地盛产桃子，所以这里的孩子们非常喜欢在桃子筐里放球的游戏。因此，他从中获得灵感，突出了足球、曲棍球等其他球类项目的特点，制作了篮球游戏。
随着现在人们生活水平的提高，在休闲娱乐的同时，有不少的人也开始追求一些比较刺激的运动，像是一些极限的蹦极或者是跳跃运动等等，反而有不少朋友都非常好奇，在景区里这些极限运动每次需要花费多少钱才能够游玩呢？
凯尔特人与湖人同样是NBA历史是的豪强队伍，黄绿大战也经历了几个时代。凯尔特人17次获得总冠军，是历史上获得总冠军次数最多的球队。不过，和湖人队史巨星云集相比，凯尔特人队史球星的知…
NBA偶像迈克尔乔丹是一个有很多名字的人。粉丝们承认他是一个轻浮的人和一只山羊，而绰号“黑耶稣”的人也时不时地被扔来扔去。 事实证明，乔丹给自己起了一个五颜六色的绰号，正如ESPN…
2023-2024赛季英超已经结束，曼城队拿下了2023-2024赛季英超冠军，曼城队刷新了历史，这也是英超历史上第一次夺得英超四连冠的球队。球迷们盼首以待的2024-2025赛季…
