我的一个好朋友的妈妈前段时间总是出现脚底疼痛的症状。按摩治疗后，她没有好转。后来，她被诊断为足底筋膜炎。足底筋膜炎有什么症状？一个咨询过的病人。今天我们就来聊聊足底筋膜炎。
什么是足底筋膜炎
足底筋膜炎是由足底腱或筋膜无菌性炎症引起的。最常见的症状是脚跟疼痛和不适。压痛点常在足跟附近，有时压痛剧烈且持续。早晨疼痛明显，过度行走时疼痛加重。严重的患者甚至在站立和休息时会有疼痛感。足底筋膜炎是一种运动引起的慢性损伤。过度训练也会导致跟骨疼痛，有时会辐射到手掌前部。这种疾病会影响所有年龄的成年人。
足底筋膜炎原因
足底筋膜炎是日常生活中的常见病。发病原因通常是日常生活中足底筋膜急性或慢性损伤，导致足底筋膜炎。主要原因是日常生活中长时间行走，或者从事重体力劳动，长时间穿高跟鞋。比如长时间在那里散步，爬山，购物。选择不舒适的鞋子也会导致足底筋膜炎，比如小鞋或高跟鞋。另外，扁平足、高拱足、足跟肌腱过短，可能是走路时用力不当造成的。发生足底筋膜炎，尤其是走路时足底受到刺激，加重疼痛症状。有时早上疼痛最明显，白天疼痛会减轻。如遇足底筋膜炎，建议日常生活中尽量穿平底鞋，尽量不要赤脚走路。如果疼痛剧烈，可以适当冰敷，局部按摩缓解。足底筋膜炎主要是由于足底长期超负荷压力造成的。
足底筋膜炎治疗
足底筋膜炎一般不会自愈。一定要去专业的医院，用专业的方法进行治疗。足底筋膜炎是足跟痛的最重要原因之一，其治疗方法如下：
1.首先需要制动休息，这是消除炎症最基本的治疗；
2.可配合一些非甾体抗炎药抑制炎症反应，或配合一些药物促进局部血液循环，或活血化瘀、通络止痛；另外可以用一些外用药，主要是浸泡。由于膏药或药膏难以渗透，这种效果往往较差，所以一般不建议贴膏药或药膏，一般用中药浸泡；
3.对于慢性足底筋膜炎，可以采取冲击波疗法或者针刀疗法。如果是在疼痛的急性期，也可以采取适当的封闭治疗。但最基本的治疗是在急性期减少跖骨筋膜的牵拉，因为过度站立和行走会加重跖骨筋膜的损伤。
如何避免患上脚底筋膜炎
1.选择高跟鞋。鞋跟不能超过3厘米。最好不要戴超过3小时。在适当的时候脱下来，让你的脚伸展来缓解。(选择高跟鞋，一定要合脚舒服，质量好很重要)
2.控制体重，避免超重，减轻脚上的负荷。
3.在办公室里换一双舒适的平底鞋。
4.下班后可以用热水泡脚，促进血液循环，拉伸腿筋。(水桶泡脚最好)
5.坐下来用脚轻轻踏在球间，用脚掌轻轻滚动，按摩刺激角弓。
6.选择合适的鞋子很重要，尤其是在康复训练的过程中。磨损严重、过紧、支撑力不足的跑鞋需要立即更换。
【康复动作】
1.踝关节前力量的训练
用橡皮筋或松紧带提供适当的阻力，连续做“勾脚趾”的动作。注意“快起慢回”的节奏，连续完成15个练习，重复三组。
2.踝关节后力量的训练。
单脚站立，扶着墙壁或椅背保持平衡，然后用站立的那只脚迅速踮起脚尖，再慢慢落下。按“快起来，慢回去”的节奏，连续完成15步，重复三组。
3.踝关节内侧和外侧力量训练。
利用弹力带作为阻力，当弹力带向外拉动前脚掌时，他对抗弹力带锻炼脚踝内侧肌肉。
相反，当弹力带向内拉动前脚掌时，他靠着弹力带锻炼外侧脚踝肌肉。也是“起来快，回去慢”的节奏。连续完成15个，重复三组。
科普只是告诉你如何预防和发现。处理方法仅供参考！具体治疗方案一定要通过面对面协商确定！
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