大家好，今天我们分享五个人上墙的基本功训练。希望你喜欢！
靠墙练习是我们提高基本功最快最简洁的方法。可以在短时间内把我们的控球水平提高到一个新的高度。让我们看看下面有哪些类型的培训：
第一个训练：
第一项训练是对着墙击球。这个训练可以作为热身，让我们快速进入状态。我们应该注意触球的第一只脚。
我们先把球拍击墙壁，然后扔向墙壁。当球反弹回来的时候，我们用脚背的第一只脚把球踢回去，保持球在膝盖的高度，然后用另一只脚重复同样的动作。
图1-球靠在墙上
始终保持球在空中，尽量不落地，尽量每次都打在墙上相同的位置，把球控制在想要的位置。
建议做50次，左右各25次。如果球中途落地，我们可以从26次开始，不必从头再来，然后从27次开始，但尽量少落地。
图2-尽量不着陆
第二个训练：
第二次训练是远离人墙，把球放在地上，进行传球训练。很简单的训练，主要是练基本功，但是我们可以通过改变速度和距离来提高训练难度。
图3-球反弹回来，控制住球
站在离墙五米的地方，右脚将球踢向墙。当球反弹回来时，保持控制。第一只脚碰到球，直接踢回来。两边都练。一定要注意第一只脚触球。
图4-持球
所以球回来的时候，要控制住，不要让它向左或向右偏离，也不要让它飞得太远，因为防守队员在比赛中总是跟着。
图5-保持控球的准确性
第三个训练：
第三次训练，我们把三个标牌排好，离墙一到两米。我们从标志板的左侧开始，用左脚踢球，当球反弹回来时，用左脚内侧通过标志板触球到右侧，或者每次都在我们面前接球。我们建议做这个训练20次，每侧10次。
图6-建议做20次
这个训练的另一个变化是用脚外侧接球，从左侧开始，用左脚传球，用右脚外侧触球到右侧，再用右脚踢回来，用左脚外侧触球到左侧。当我们觉得熟练了，就可以逐渐加快速度了。
图7-用你的脚外侧触球
第四个训练：
第四次训练，重点是第一只脚触球改变方向，离墙5-10码做一个八角形，这样就会有八个方向。每个小门相距一米，所以我们每次只用一只脚，站在八角形中间，用第一只脚依次通过每个小门触球。
图8-一只脚触球改变方向
首先，我们把球穿过第一个小门。当球弹回时，第一只脚向前触球，穿过第一个小门，然后依次通过剩下的小门触球。
要求必须先通过小门触球，不能先在中间停球，再触球。我们必须确保第一只脚通过小门接触到球。依次通过每个小门后，换另一只脚继续。
图9-依次穿过所有小门
这一次，使用脚的所有部位，不仅仅是脚的内侧或内侧，而是根据情况使用一些内侧和一些外侧。
图10-用脚的所有部分接触球
第五个训练：
最后的训练很简单，但是很贴近实战。我们只需要一个标牌，离墙10码远。这个标牌起到了后卫的作用。我们从标志板前开始，用力传球，弹回，用脚掌内侧触球，绕过防守者。
图11-在防守者周围触球
然后回到标志板，用另一只脚的内侧触球。和之前的训练一样，要把球控制在自己的范围内，不要让球走得太远。我们每边转五圈
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