中年人踢足球，因为爱好，也因为生活工作的压力，给自己放假。经过90分钟的比赛，你绝对能感受到精神和身体双重投入的运动带来的纯粹快乐。
我想从自己的经验中总结一下边后卫的踢法。
写出计划的五个部分，即：
防守球技术，个人训练，进化路线。今天，我们来谈谈防守部分。
一，防守
第一，避免伤害，避免伤害，避免伤害。
毕竟足球是竞技运动，身体对抗多。一定要有一根线牵着，不要伤到自己，也不要伤到对手。不要做危险的动作。
首先，防守就是准备和预测，位置、防守位置、防守距离、防守姿势都是基于对对方进攻队员个人信息的了解。对于防守者来说，被破并不可耻，但是你不能被同一个招式破很多次。
站位并不教条地站在中后卫之上，操场上也没有越位。而且他还得根据对方边锋的个人能力和场上的情况来应对。
1.开场:
开场5分钟内，保守一点站在禁区右上角附近，与你的中后卫保持距离。首先观察对手左翼的个人身体素质，并做出预测。一般来说，
中等身材，偏瘦，场上常见，速度快，擅长组合球，突破。正面左侧是常见的。矮胖子，看他的肚子。肚子大，速度慢，喜欢传球，运动感好。小腹肌肉型，喜欢结实的凸起。瘦腿高重心长，看肤色，白皮肤体力差，黑皮肤会要你的命。胖的那个移动慢，喜欢长传，更擅长护球。个子矮的人速度快，体力好，一般不会因为抵抗力弱而粘球。
下一步是观察另一名边锋踢球习惯,包括：
当对方从左侧进攻，也就是球在左半场的时候，左边锋的习惯：退到中场接球，接球后的反应：拿球回传或者给中前卫突破，观察他主要配合谁，传球后往哪个方向跑。拿着球去做。你想单挑突破守卫。无球跑动习惯：向中路靠拢，给左后卫留出空间。就是跑到底线，打开进攻空间。观察习惯脚是左还是右。
开局阶段的主要防守思路是保守，收集信息，把画像交给对方。
尽量和对方左翼保持距离，尽量不要丢位，不要失误，防止突出和交叉，不要轻易断球。尽量把对手逼到一边，保持距离，不要主动挡横，防止被对手砍。开场阶段不会插中后卫，禁区有保护。建立对方踢球的基本印象，观察对方的停球传球射门基本功，判断技术水平和习惯脚。比如哪只脚用来停球，防守者在抢球的时候会做一个预测。以及地滚球是站着等球还是主动接球。接球后连贯的动作是护球还是拉球。一般情况下，球场出生的球员都会有固定的踢球习惯。没有教练的要求，我是不会主动练习可变性的。一般来说，左脚打左侧，最终目的是把球传到中间；左脚打右脚，主要是找机会切入投篮。球场上很难遇到左右脚平衡的球员，遇到1vs1也很难防守。你必须寻求右后卫和中后卫的帮助。
开场阶段一定要和自己的右前卫、中后卫、后腰分享信息，把对方左边锋的习惯和判断告知队友，做到防守有求必应。
2.相持阶段：
经过开场阶段的试用，右后卫应该对对方左翼有所了解。如果对手始终没有表现出任何我
对手整体打法的侧翼套路。知道对手整体喜欢打哪边。在球场上，如果球一直跑在中路，除非有超群的突破中路的能力，否则很难直接威胁到球门。所以一般来说，有进攻套路的业余球队都会想办法把球送到边路，希望实现从边路传中或者边中结合。执行分边任务的队员主要是后腰或者前腰。通常他们也是对方球队中技术比较好的球员。相对来说，他们有丰富的比赛经验。
对手的个人足球习惯。一般来说，右脚球员比较常见。当一个右脚球员在左路进攻时，他必须内切或者拉回右脚传中。保持右脚的压力一般会有奇效。尽量防止他用右脚投篮或传中，迫使他用左脚甚至失误。
I型跑球制一般野球类比赛中，在边上突破防线，然后把球跑到中路是最常用的进攻套路。如果右后卫面对对方的左翼，一旦成为对方的攻击点，防守压力就会增大，己方的右路进攻也会受到影响。所以右后卫必须和中后卫、后腰、右前卫一起组织右路防守体系，尽量压迫对方的左路进攻。
观察对方左翼的无球姿态，判断其意图。
当他有意与左前卫相遇，并向左前卫方向移动时，那么右后卫就要紧紧跟随左边锋，给他压迫和压力。
不让他轻松拿球的机会。尽量让他拿球的时候背向进攻方。同时要防止他不接球直接转身。
当他意图跑向底线或者球门，那他是希望左前卫给他提前量的吊球或斜传球。这时候右后卫紧贴着对方移动，与他保持一两米的距离，身体卡在对方和禁区点球点连线中间，这样就算对方拿球也不能第一时间攻击球门或者传中。记住这个位置是最容易被突破的，保持身位和距离，尽量不出脚失去重心，运用身体压迫对方，观察对方优势脚带球节奏，抢节奏上抢。如果对方左前卫强行起球传中（很有可能是假动作），不要出脚，保持身位，用身体挡球。
如果对方左前锋已经拿到球并面向进攻方向，ok，现在是1vs1时间。做出防守姿态，放边防中。防守距离视对方加速能力而定，对方速度慢，距离1米左右；速度快，距离1.5米左右。
原则是，防止被对方突破。第一反应是球过人不过。如果被突破，马上转身观察，为中后卫补位或者继续占据球–门连线的中间位置。
防守习惯：
优先卡身位，不要想着出脚断球，出脚就容易被过。先要住身位，目的是减缓对方推进速度，这样可以给你前场队友回到方式位置的时间。卡身位有一个更深层的目的是让对手按照你的想法去推进球，相当于给他预设了前进路线，从而在防守端占据一定程度的主动性。对方做出了突破的动作后再出脚，这个需要身体神经肌肉快速反应。一定要了解对方的优势脚。一般情况，右脚球员打边路时时刻刻想着内切，左脚球员打边路时时刻刻想着突底线和传中。利用合理的身体对抗，回追的过程中不是只去追球，重点是在跑的过程中去主动接触他躯干，用肩部用肘去压他身位。过顶球没把握顶到不要跳，一起跳没顶到的话对方就是领先你5个以上身位，根本不可能回追上了。面对对方高位逼抢，除了有1000%的把握，不要往球门方向传，哪怕是传中后卫，你可以选择大脚开向前方或者踢出界外。面对速度型边锋或者边前卫，最好的方法就是不让他转身，始终和对手保持合理的距离。对方球传到对方边锋脚下你就在他身后，用身体去顶他，这样对方很难停球好，逼迫对方传球。身体有优势的情况下，贴住他的后背，他倚不动，脚下的动作会变形。合理利用手接触对方球员，足球不是只用脚，踢后卫要经常用手接触对手，这样可以在看球的同时用手感知对手的移动方向。最重要的是可以在对方启动的瞬间，给对方腰部施加小小的阻力。本方底线面对对方球员一对一，本方球员已经落位的情况下，优先防止对手走底线突破。球过人不过，即使让对手随便传，也要挡住对手向前的路线，对手传球后你要做的是阻止对手前进不要管球。面对另一侧传中防守位置选择，优先选择是紧逼的人盯人，站位是躯干面向对方，始终隔着进攻球员和球门。头要不停转动，观察传中者和被盯人。如果是高球，先找对抗紧贴对方身体，这样对方是对抗状态，是无法弯腿起跳的。如果是地滚球，优先断球，如果位置不好，继续贴身防止转身射门。如果是半高球，预判对方是那只脚是优势脚用来停球，抢第二拍断球。边线球的防守：首先防止快发边线球，时刻紧盯发球人员，防止他与高速插上的球员做配合。指挥队友对对方施加压力，球发出后立即围抢，迫使对方回传或失误。因为这个情况下人员比较密集，进攻不容易施展，对防守则是优势机会。角球的防守：发角球时一定要招呼队友回防，做到人盯人。不要给对方冲起来顶头球的机会，躯干面对对方，离对方一臂的距离，不时给一些身体接触，角球开出后立即胸部挤压对方，迫使对方发力对抗，这个时候是无法跳起来的。除非对方有身体上的绝对优势，一般情况下无法完成头球动作。对方带球到了中路，除非有身体对抗的机会，否则不要轻易出脚。中路压迫对手时，重点对一侧施加压力，迫使对方使用非习惯脚完成射门动作。一定要知道自己的防守优势在哪，身体强壮力量强，就多给身体接触；速度快敏捷就给对方空间拼速度；体力好就缠斗做牛皮糖。业余比赛必须提高安全意识，这里没有队医，没有工作保险。最重要的是保护自己，然后是保护别人，过于激烈的对抗没有必要而且降低乐趣。对于动作粗暴的人，尽量远离他所在的区域，对抗时也要十分注意安全。每天锻炼跟腱和小腿肌肉并适时放松，比赛前拉伸肌肉，充分热身，会降低受伤的风险。坚持每日有规律锻炼则有助于保持状态，降低受伤风险。踢球的心态很重要，锻炼身体和意志力，投入到足球比赛中就需要有永不放弃的精神状态。被断球后要紧牙关快速回防对精神属性成长很有帮助，对方也不是职业的，面对空门也有可能打偏的。足球是团队运动，除非你的个人技术高出一大截，否则与队友做配合是唯一融入团队的路径。找到对方阵型中的弱点球员，大家都是业余队伍，但是有的人更加业余，可能是技术差，可能是身体素质差，也可能是防守意识差或者精神薄弱，总之会有弱点，就要强攻他。技术差的，在他拿球后逼迫他传球或者带球失误。身体素质差的，大胆的压上，寻求身体接触，不让他拿球，废掉对方这一侧的进攻。防守意识差的，有意识的利用他的身后空挡打局部反击，主要方式是二过一。垃圾话一定要说，对方是非职业球员，没有多少应对经验。可以嘲讽他只会偷鸡，嘲讽长传离谱，嘲讽他盘带差，嘲讽他只会短传，总之限定他的踢球方式，按照你设想的方式去处理球。记住态度一定要好，笑着嘲讽，让他无奈而不是仇恨。补位：比赛中经常会遇到对方反击的情况，对方在局部形成以多打少或者错位的情况，例如左边后卫插上后，对方断球后打对位反击，于是中后卫去补左后卫的空，这样中路就形成空位，这时右后卫第一要招呼右前卫回防，一方面往中路补位，向对方中路球员靠近，伺机断球。大声呼喊队友，交代这个人是我的，这样能够减少风险。记住对手的踢球习惯。勒布朗有著名的恐怖记忆力，可以记住某个比赛中每个瞬间双方的跑位路线；斯托克顿记得住每个对手的防守习惯；大虫罗德曼记得住每个球员出手投篮的习惯和方向。这是踢球动脑筋的最基础练习和要求。观察对方的重点球员，观察他拿球习惯和如何处理球，习惯在什么区域要球。有充分的信息才能预判他的下一步。限制对方的重点球员就是相持阶段防守的重要举措。时常与对位防守他的队友沟通，提醒他防守策略，用优势对付他。一般情况下，对方核心球员是有一定战术地位的，其他队员会主动传球给他，集中精神跟住他，给他下套，在他要球的一瞬间断球，断球后第一时间把球交给本方核心球员然后跑位形成攻防转换。以上是个人总结的防守相关，不专业，希望足球爱好者们多多评论转发。
