今天开始就得讲一点新得东西了，在你练完耐力、练完基础得时候，就可以来尝试一下这一个技巧！
废话不说，直接干货！
三步上篮的一些基础知识，从介绍脚步开始，这边从以右侧上篮为例子，你如果从左侧上篮只需要反过来就可以了。
上篮前的最后一次运球，左脚是先迈出的，如下图
在篮球还在弹回的过程中，右腿逐渐迈出，这是一个连贯的过程，就像走路一样出完左腿出右腿，但是节奏要把控好！
迈出了右腿之后就持住球，不需要在运球了
然后右脚落地，把右脚当成圆规一样的轴心，要注意这右脚跨的这一步要尽量的大
然后左脚在迅速的迈出下一步，注意要迅速
快速迈出左脚之后再用左脚起跳，这一跳要尽量跳的高，如图所示。
上篮的方式有很多种，低手上篮，高手上篮，拉杆上篮，扣篮等，这里仅介绍低手上篮和高手上篮
低手上篮图如下图
从这里可以看到，低手上篮更像是挑上去的
然后我们来看看高手上篮，这个高手不是那个高手哦。
高手上篮更像是一个投篮的动作
因为我将动作分解的比较详细，看起来比较复杂，其实并非如此，连贯起来你会发现很简单。
下面看一个完整的动作
眼睛：会了
大脑：会了
身体：我TM不会
你们是不是也是这样？
没关系，下面是训练方法！
将动作再分解，首先是无球上篮的动作！
熟悉了之后再开始有球不运球的训练！
等这些动作你已经全部练熟练之后，就会融会贯通再你的肢体里面，形成肌肉记忆
最后就开始一次性上篮的训练了
最后特别说一下，新手上篮不要急于求成，速度可以从慢到快，一开始学习上篮的时候可能会很别扭，熟能生巧，动作会越做越顺畅
赶快练起来吧！
今天的新技术你觉得对你有帮助吗？
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