很多人跑步时会遇到肚子疼，这就是大家常说的“岔气”。它其实是因为运动，特别是跑步时，胸肋部突然感到的疼痛。这种疼多在肋骨下面，但只要停下运动，疼就会慢慢消失。那么，为什么会岔气？遇到岔气怎么办？还有，怎么跑步才能不岔气呢？
医生王红蕊告诉我们，岔气主要是因为身体还没准备好，就突然开始做剧烈运动了。比如你猛地举重、推车或者跑步，这时候身体里的气可能会乱窜，堵在胸里，就疼起来了。从科学的角度看，突然运动会让肌肉紧张，但内脏反应慢，跟不上节奏，呼吸也乱套了，就容易岔气。
如果跑步时岔气了，邱续强医生建议我们这么做：
- 马上停下来，别跑了。把手放在疼的地方，深呼吸几下，让气顺过来。
- 岔气头两天，用冷水或冰块敷一敷疼的地方，每次20到30分钟。这两天要多休息，别乱动，也别热敷、按摩或做理疗。
- 过了两天，如果还疼或者肿着，可以轻轻按摩一下，做做理疗，帮身体快点恢复。
- 等到不太疼了，但还没完全好，可以继续按摩、理疗，还要慢慢练那个疼的地方，让它早点恢复正常。
那跑步时怎么预防岔气呢？有几个小技巧：
- 加强核心力量，比如多做平板撑和转体运动，让肚子周围的肌肉更结实，跑步时就不容易震得疼了。
- 跑步前两小时别吃太多喝太多，不然肚子里的东西晃来晃去也容易岔气。跑步时可以喝点水，但别喝那种特别甜的饮料。
这样，你就能更好地享受跑步的乐趣，不怕岔气来捣乱了！
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