八天能做什么，一个声明，一个设计图，或者减两斤脂肪？其实你有更好的选择。学一项八天既能锻炼身体又能变帅的运动怎么样？你需要花八天时间来学习如何开始打羽毛球。
前期准备
基本装备：球拍、羽毛球、羽毛球鞋、运动服，这些装备是你学球必不可少的。
作为初学者，没有必要选择专门的专业器材。如果你经济条件好，当然越专业越好！
在球拍的选择上，可以选择川崎、凯盛、福雷斯特品牌的中低档球拍。两三百元就差不多了。不要选择几十块钱的钢球拍，重，容易伤手腕。
一般球都能正常飞起来。一般球35元左右一桶。
只要鞋子是防滑运动鞋，等水平提高了再买专业羽毛球鞋也不迟。
第一天 握拍、发高远球、挑球
学球拍很容易。左手拿拍轴，拍面与地面垂直。把球拍想象成另一只手。伸出你的右手摇一摇。这是我们第一次见面。
你必须熟悉球拍和球的过程。通过自己喊“正手”“反手”，用手指扭动拍柄转动球拍熟悉球拍，用右脚弓步加大球熟悉球。不间断练习半个小时，你会觉得球拍已经和你融为一体了。
挥杆、发球、捡球都没有捷径可走。只能就事论事地去实践。记住捡球和高远球的区别在于，你要注意右脚向前弓步击球。
第二天 上网步法、网前放网及搓球
我之所以先学网前的动作和姿势，是因为比后场好学多了。在克服困难之前，记得花点时间熟悉一下前一天学的东西。
学习步法需要先走，后跑，一步，再两步反复，就像我们在军训中是正步学习一样，不能急功近利。
其实学放网很简单。只要在网口倾斜球拍，等待球过网，就可以轻轻触球，主要是掌握触球的力度。记住，在开始的时候，你可以弯曲你的手臂，把球拍放在网里。能熟练触网后，要学会伸直手臂。每击球一次，重复伸直手臂，将球拍接到身前的动作。
在网前把步法和网连接起来。从网上击球同样的步骤开始，一步一步来。在一天课的最后几分钟，可以尝试一下搓球的动作。与网不同，搓球在击球瞬间增加了一个削球动作。你可以把网想象成一个大西瓜，然后斜着切开。这个动作比较难，所以现在掌握不了也没关系。
第三天 后场步法
所以这一天的主要内容就是复习。二十分钟复习高球的发球，一小时复习网上步法和网前。前段时间的学习可能很枯燥，但是一定要坚持。
后场步法练习和前场一样，是从一步到两步再到三步，从分解动作到连贯动作。注意后场步法开始前的转体。当你在退的过程中感觉到身体扭曲不协调的时候，就要重新学习课本，直到找到退回到场上的和谐连贯的感觉，就大功告成了。
第四天 学习打高远球
一天只练高球一点都不无聊，这要归功于以下几个小技巧：
虽然前一天花了很多时间复习，但今天还是先发球十分钟吧。
复习后场步法。
当别人玩高远球时，你一定会被这个复杂的动作吓一跳。教你一个简单的招数。双臂水平抬起，侧身面对球网，右手持羽毛球，尽最大努力将球向前抛。其实这是一个完整的高球动作，然后把球换成球拍，做同样的动作。这时候不要把球拍扔出去！
侧身站在一个帘子旁边，慢慢挥杆，要求球拍不要碰到布。目的是阻止领先的r
幕旁挥杆可以慢动作完成，落下的球会由慢变快。在空中挂一个球，刚好到达最高点击球，有利于巩固动作，练习在最高点击球。
第五天 学打高远球
复习发球和网前动作。
复习高远球的动作。
把高远球动作和步法联系起来。
。
接发球――击高远球。
对打高远球。如果接发球效果还是不太好，那就要缩短这一步骤的时间啦。记住，所有学习的前提都是脚踏实地，不能急功近利。
第六天 杀球、吊球
发球和网前动作复习。
高远球复习。
杀球学习。其实杀球和高远球的动作基本是一致的，只是在击球瞬间和击球点有不同之处：高远球是向上、向前发力，击球是拍面正朝前方，手腕不做任何动作，击球点在头顶。而杀球击球瞬间，一定要压腕，向前下方击球，击球点在头顶稍前一点。
吊球学习。在杀球的基础上学习吊球，吊球和杀球不同之处同样是击球瞬间：杀球击球是拍面正对球，而吊球是斜切球。
这两个动作开始练习时都不要顾及球的过网高度和落点，只要动作合理就可以，待动作熟练后再提高要求吧。
第七天 复习
发球复习。
前场步法和动作复习。
后场步法和动作复习。
搓球、杀球、吊球和难度动作复习。
今天的复习都是有球的啊，可以两人对打，也可以找个高手调教你。待每一部分熟练了，再打全场吧。
第八天 查漏补缺
终于可以全场对打啦。但还要注意，对打过程中，一旦你觉得哪一个步法或动作不太舒展自然，就一定要先把球放一边，做徒手的复习。如果哪个球没有接到，也一定要把接球动作做出来哦。同时要加强自己较弱部分的练习。
