文/米糖说教育
随着中国的教育越来越注重多样性，考试中增加了许多新的科目。体育已经成为学生需要更加重视的科目。
目前中考体育科学分值比较高，部分地区达到50分左右。在云南，分数甚至高于字数，变成100分。从未来高考也可能会考察体育测试,教育部传来消息，大学录取时也会检查体育成绩。体育不及格的学生不能录取。
面对这种情况，很多物理成绩不好的同学都慌了。很多学生天生体育弱，其他体育考试科目可能会好一些，但这个长跑成为了很多学生的“绊脚石”.跑步也是有技巧的。让我们来看看吧。
体育老师认可“省力”的跑步方法，三技轻松到达终点。同学们可以参考跑步的训练，这并不是一件很难的事情。现在很多同学因为学习忙，没有时间练习，就会养成体质虚弱。但事实上，只要学生使用正确的跑步方法，可以轻轻松松就跑到终点，省时省力。老师公认的省力跑步法，可供学生参考。
跑步姿势要准确，更加省力
跑步要省力，最重要的是跑步的姿势。在跑步的过程中，同学们要保持头肩稳定。他们不应该摇头，保持身体紧绷，肩膀适度放松。注意前后摆臂，一定的摆臂幅度可以帮助学生跑得更快更省力。
保持你的步伐，要在身体的前方30厘米左右为好,如果你伤到了你的跟腱，就大步走。建议学生匀速跑，永不停歇，终点冲刺。当你可以超车的时候，一定要沿着跑道的最内侧跑，以节省时间。
不要用嘴巴呼吸，气息的调节更加重要
很多学生因为缺乏体育锻炼,所以跑步时你会情不自禁地用嘴呼吸。这是错误的跑步方式，会让你感觉累一百倍。只要学生能学会在跑步过程中调整呼吸，用鼻子均匀呼吸，就会节省很多力气，加快跑步速度。
建立目标法
学生坚持跑步很容易。在这种情况下，他们可以采用建立目标的方法。看着你前面的一个同学，然后慢慢追上他，再换一个目标，以此类推，不知不觉就能到达跑道的尽头，这个方法对学生们很有效果，可以尝试。.
要防止体育在中考中拖后腿，学生提前开始练习中考的每一个分数是非常重要的。如果体育科目让学生丢分，总成绩也会下降。对于学生来说，如果他们文化不好，拖了总分的后腿也是他们自身能力的问题。但是，如果体育课被拖住了，很多学生就不愿意了。
所以为了防止这种情况发生，同学们应该提前开始练习。目前大部分地区中考体育包括三个项目，必考项目耐力跑.男生1000米，女生800米。这种长跑是很多同学的软肋。学生必须每天练习，每天抽出30分钟练习长跑。
选修科目二，50米短跑、立定跳远、游泳、实心球、仰卧起坐、引体向上等等.对学生来说，选择一门他们擅长的科目是非常重要的。如果你不擅长，你可以试着选择一个更快的。女生可以选择仰卧起坐，男生可以选择实心球等。
球类运动也是，一般在篮球运球绕杆、足球运球绕杆还有排球连续点球中选择一个,中考的必考项目，完全看学生的天赋和兴趣程度。其实运动和学习一样。只要多练习，成绩就会提高。
不同地区体育的考试科目不太一样，评分标准也不一样。学生首先要知道所在地区的选拔标准是什么。之后在练习的过程中，按照这个标准练习。天生运动细胞不发达的学生，只能多练。善于
体育的学生，也不能忽视练习。
笔者想说：中考里面加入了体育科目，对学生们来说有不少好处。首先学生们会发现，消失的体育课回来了，学科的趣味性提升。其次就是学生们可以有锻炼身体的机会，让成长中的学生身体更加健康。
最后就是可以培养智德体美劳全面发展的综合型学生。体育神经比较发达的学生，可以成为体育生，这样未来也能在不同的领域里面发光发热，让不同类型发挥不同的优势，对学生未来也有好的影响。
今日话题：你觉得还有什么方法可以让跑步更加省力？
