脚的内侧是足球运动中最常用的部位，内侧踢球技术也是最基本的足球技术，主要用于传球和射门。今天给大家分享两个训练脚内侧传球和射门的教案。
脚内侧传球技术练习
培训设置
装备：足球，一些马克笔。
人数：10人左右的小组，可以考虑任命一个组长。
场地：约15m x 15m，可根据实际情况稍作调整。
训练方法
1.教练讲解原地踢脚内侧球的技术动作并示范，让小球员原地无球练习。
2.教练固定球，学生用内脚掌击球，然后依次助跑。
3.两人一组面对面站立，相距6-8米。学生练习左脚和右脚向内踢球。
指导要点
1.斜向助跑，最后一步支撑脚略大，支撑脚站在球侧，脚尖朝向球的方向，支撑腿膝关节略弯曲。
2.支撑脚着地时，踢腿的大腿带动小腿由后向前摆动，在向前摆动的过程中大腿外展。当膝关节的摆动接近球正上方时，小腿爆发性摆动，脚跟在触球前送出，使脚内侧形成的平面垂直于出球方向。
3.踢腿的脚掌与地面平行，脚趾微翘，踝关节功能性紧张，固定脚型。触球后，身体随之运动，髋关节向前运动。
训练变化
增加传球距离，限制触球次数。
脚内侧射门技术练习
培训设置
装备：足球，logo衣服，一些标志。
人数：10人左右的小组，可以考虑任命一个组长。
站点：25m x 20m左右为一组，可根据实际情况稍作调整。
训练方法
1.学生从起点出发，无球绕过标志物后完成定点投篮。
2.第一个学生结束后，第二个学生开始。
3.拍完之后从场地两边绕过去，不要影响到别人。
指导要点
1.斜向助跑，最后一步支撑脚略大，支撑脚站在球侧，脚尖朝向球的方向，支撑腿膝关节略弯曲。
2.支撑脚着地时，踢腿的大腿带动小腿由后向前摆动，在向前摆动的过程中大腿外展。当膝关节的摆动接近球正上方时，小腿爆发性摆动，脚跟在触球前送出，使脚内侧形成的平面垂直于出球方向。
3.踢腿的脚掌与地面平行，脚趾微翘，踝关节功能性紧张，固定脚型。触球后，身体随之运动，髋关节向前运动。
训练变化
绕着标记运球射门。
