有首歌谣说：二月不减肥，三月难过，四月是过客，五月男友不减肥.
嗯，对了，快三月了。你是否过度放纵自己的节后饮食？大年初一定下的减肥大旗实现了吗.好吧，我还是不要问一系列真实而残酷的问题了。
立个旗，念叨减肥也没用。毕竟，时间不等人。所以，今天我要和小仙女们分享一个江湖救急的科学瘦身方法。
据说用它可以在13天内成功瘦5-20斤，比某宝上缺货的奥利司他排油胶囊还有效。这是哥本哈根减肥法.
什么是哥本哈根饮食？
哥本哈根饮食是网上流传的一个13天减肥食谱。据说，在两周,期间，只要你按时按照这张食物清单，根据食物的质地，你可以一下子减掉10磅脂肪。
这种饮食不仅在在小红书上大火特火,而且被许多艺术家和豆子所检验。但在我看来，两周内完成任务需要超强的毅力，因为这种饮食需要宝宝们自己做饭，自己做.
爱吃外卖或者没那么坚决的仙女，请自行移步苹果减肥法，但绝对比这个难。
哥本哈根减肥法的关键是吃！
虽然听起来很麻烦，但哥本哈根饮食的关键是它的食谱和料理方法.在百度上搜索会弹出许多解释这种13天饮食的页面。App Store里的一个搜索也有这个饮食的监测记录仪。
那我们就仔细研究一下这个13天食谱吧.
第1天
早餐：黑咖啡和1杯糖
午餐：煮鸡蛋，2个西红柿，1个水煮菠菜(不限)
晚餐：牛排(150克)生菜(无限量)
第2天
早餐：黑咖啡和1杯糖
午餐：低脂火腿(160 ~ 200克)和脱脂酸奶(230克)
晚餐：牛排(150克)生菜(无限量)
第3天
早餐：黑咖啡，1杯糖面包，1片。
午餐：煮鸡蛋、2条低脂火腿(160 ~ 200克)、生菜(不限)
晚餐：芹菜(不限)、西红柿、1个苹果、1个苹果。
第4天
早餐：黑咖啡，1杯糖面包，1片。
午餐：橙汁(200毫升)和脱脂酸奶(230克)
晚餐：煮鸡蛋、1根胡萝卜和1块奶酪(100克)
第5天
早餐：1根胡萝卜
午餐：鳕鱼(200克)
晚餐：牛排(150克)，生菜和芹菜(不限)
第6天
早餐：黑咖啡，1杯糖面包，1片。
午餐：煮鸡蛋，2根胡萝卜，1根胡萝卜。
晚餐：(鸡肉200克)生菜(不限)
第7天
早餐：一杯茶(红茶/绿茶)
午餐：水
晚餐：羊肉(200克)和一个苹果。
第8天
早餐：黑咖啡和1杯糖
午餐：煮鸡蛋，2个西红柿，1个水煮菠菜(不限)
晚餐：牛排(150英镑
g）+生菜(不限量)
第9天
早餐：黑咖啡1杯+糖
午餐：低脂火腿（160～200g）+脱脂酸奶（230g）
晚餐：牛排（150g）+生菜(不限量)
第10天
早餐：黑咖啡1杯+糖+面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿（160～200g）+生菜（不限量)
晚餐：芹菜（不限量）+西红柿1个+苹果1个
第11天
早餐：黑咖啡1杯+糖+面包片1片
午餐：橙汁（200ml）+脱脂酸奶（230g）
晚餐：煮鸡蛋1个+胡萝卜1根+奶酪（100g）
第12天
早餐：胡萝卜1根
午餐：鳕鱼（200g）
晚餐：牛排（150g）+生菜+芹菜（不限量）
第13天
早餐：黑咖啡1杯+糖+面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+胡萝卜1根
晚餐：鸡肉（200g）+生菜（不限量）
仔细看一下，从第一天到第十三天都有水果蔬菜吃，这比起来惨绝人寰的果蔬汁减肥法和21天减肥法还是相对人性化的。
如果严格按照菜谱吃东西的话，它不仅能帮助胖胖们摆脱脂肪团甚至还能增强新陈代谢，至少，百度百科是这么说的。
值得注意的是，在执行这份菜单的时候，如果没忍住突然暴饮暴食，那要赶快停止这次的减肥计划，因为这样将不会按照预期改善咱们的新陈代谢。
第一次放弃之后，只有在6个月后才能重新执行该食谱。
哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以也只能在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。
它管用吗？
在13天的减肥炼狱里，可以大大的吃火腿、面包和牛肉这些硬货，哥本哈根减肥法真的顶用吗？
最初，我也是心存疑虑的，但是，看到林允瘦到脱相的小脸，我还是有点相信了哥本哈根这套瘦身大法。
她连续十几天在微博小号上进行哥本哈根的减肥打卡，日日晒体重，决心也是相当大了。
在日日打卡之后，林允成功减掉了10斤体重，先不论暴瘦之后的她好不好看，但是瘦下来的这件事儿，她是做到了。
在林允之外，我们在微博上也能翻到梅婷的哥本哈根减肥打卡记录~
经过这一波严格的饮食控制和运动，梅婷也从当初的年画娃娃瘦成了一道闪电。
看来这种每顿少吃点的方法还是管用的。
哥本哈根减肥法小揭秘！
话虽如此，但营养学专家们却说，这份食谱看似鱼肉蔬菜一点都不少，但实际上并不是十分健康。
说白了，哥本哈根减肥法是高蛋白高脂肪的减肥法，也是改良版的阿特金斯蛋白质减肥法。
这份食谱由于缺少米饭等等碳水类主食，营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在打卡过程中，可能会被饿到头晕目眩、眼冒金星。
其实，我倒是觉得这没啥，因为在西方人的食谱中，面包一般也作为餐前的开胃品，主食也还是牛排、猪扒这种硬菜。
13天，只是短短的两周时间，来上一个疗程，瘦一点之后就可以恢复饮食了。
如果你能抵抗住咕咕直叫的肚子，那哥本哈根减肥法却能让你从水牛胃变成小鸟胃，如果在后期能够控制欲望，少吃多动，不反弹的几率还是炒鸡大的。
在哥本哈根减肥法进行时如果有的食物实在难以下咽，可以尝试替换，有某些app可以查到食物的能量表，遵守等能量互换的原则是可以适当调整食材的。
这期间也可以让我们养成计算卡路里的好习惯，吃什么之前都看看成分表，保证每天不过量。
好了
节后返工还不太在状态的你
要不要先从身材管理下手
赶紧把这种又能吃又能喝的减肥法get起来
对抗春节过年肥
速速瘦成一道闪电吧~
