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不论是普通人还是跑者，锻炼臀部都有极大的好处。之前苏神苏炳添火遍全网，连同火的还有他凹凸的臀部，极短的时间内，让大家认识到臀部对于跑跳等田径项目的重要性。

很多人在看到力量训练的时候，都会觉得我一个跑步的人，只要好好练习跑步技术就好了。为什么还要做力量训练？

短跑包括50米、100米、200米、400X100米、400米。是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。想要提升成绩必须从反应速度、移动速度、步频和步长等方面着手。今天我们谈一下提高速度爆发力的部分有效的方法。

速度训练

今天请跟着小编一起来了解跑力绳训练的技术动作，一次全部都给你！别忘了收藏、好看、点赞跟分享喔！

短跑主要包括50米、100、200米、400米、4X100米等项目，一般初中主要涉及100米和50米。