脚步灵敏和篮球反应，也是最难提升的技能训练，下面分享三组训练方法，无论篮球新手还是老司机，都适合收藏练习。
1、快速绕球
这个动作类似于足球的“踩单车”，主要是训练脚步灵敏性。
从底线将球快速向前推出，速度越快越好，然后快速绕球前跑，到中线位置收球！
中线收球后快速运球回跑上篮终结，运球回跑的速度也是越快越好。刚开始训练时会感觉非常累，非常吃力，当你训练一段时间后，实战中快攻就会变得十分轻松。
2、快速推球
这时我们需要一名好基友配合，队友在底线快速推球，我们则是快速追球，并将球运回。
这个练习可以训练我们的篮球反应能力和机动性，队友甚至可以往不同的方向快速推球，增加训练的难度和不确定性。
3、快速转身
同伴将球抛出，快速追球接球，转身运球回底线，双手把球放置在地板上，然后快速起身追另外一个球。
同样的，队友可以往不同方向抛球。
在追到篮球时，有一个向前跳步接球的动作，以一只脚为轴心，快速转身！
实战中，我们快速接球，防守人也会顶在我们防守防守，因此我们在接球后做一个简单的试探，再根据防守选择转身方向进攻。
双脚同时起跳接球的好处就是，我们两只脚都可以当轴心脚，充分模拟实战训练，有效提升训练效率。
如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁专栏，NBA训练大师教你专业的篮球训练技巧，帮助你从基础上提升篮球水平。
来源于互联网，信息真实性请自行核查，如果侵犯您的权益，请发送邮件至3484479098@qq.com反馈，本站将在三个工作日之内删除。
